RYGG
Utövande 20+ minuter
Lägg din spikmatta i sängen eller på annat mjukt underlag.
I början kan det räcka med att du ligger 10-15 minuter per
tillfälle på din spikmatta för att sen öka upp till 20-40 minuter.
Det är inte farligt att ligga längre eller om du råkar somna.
Använd den när du har tid och lust, gärna varje dag.
Avslappning eller lugn aktivitet rekommenderas efter användningen.
Tusentals spikar skapar ett tryck mot huden och musklerna,
och ger hjälp till cirkulation, avslappning, mental skärpa och välmående.
NACKE & SKULDROR
Utövande 10+ minuter
Rulla ihop din spikmatta för att skapa tryck under nacke och axlar.
Den här positionen kan vara särskilt användbar då du känner
stress och spänningar i kroppen.
Dålig hållning vid stående och stillasittande arbete kan resultera
i spänningar kring nacke och axlar.
Att nyttja spikmattan kring detta område kan verka mildrande för
dina trötta och spända muskler kring nacken och axlarna.
FÖTTER
Utövande 5+ minuter
Dina fötter består av en stor mängd triggerpunkter,
vilket gör att en stående position på din spikmatta ger en djup akupressureffekt.
Prova att stå på spikmattan i början av dagen eller i slutet av dagen.
Båda kan hjälpa den normala cirkulationen att komma igång,
massera trötta fötter eller ge dig energi för en bra start på dagen.
Använd strumpor i början, för att sedan avancera till att vara barfota.
VADER/LÅR
Utövande 10+ minuter
Rulla ihop din spikmatta för att skapa tryck under vader/lår.
Den här positionen kan vara särskilt användbar då du känner
stress och spänningar i kroppen från tuffa gym eller löppass.
