Hur många har inte växt upp med smaken av havregrynsgröt i munnen till frukost?
Sa er pappa också att havregryn gör dig stark och att du håller dig mätt länge?
Finns det någon sanning i det eller va det bara något våra föräldrar sa.
Låt oss dyka ner djupare i havregrynen och känna på dess egenskaper.
Obs risk för lång läsning, känner du att det blir kola i hjärnkontoret?
Ta dig en skål gröt och kom tillbaka.
Havregryn sänker ditt kolesterol
Fibrer är något som alla mer eller mindre hört talas om och vi alla vet att det är bra.
Hur många däremot vet att det finns olika typer av fibrer? Havregryn har en fibersort som heter betaglukaner, den i sin tur hjälper kroppen att sänka kolesterol.
– Vad är kolesterol?
Kolesterol är en livsnödvändig byggsten till våra celler.
Den ser till att våra celler får ett starkt och hållbart skal och på så tur en väl fungerande funktion. Kolesterolet transporteras i blodet för att komma ut till diverse delar av kroppen. Kolesterolet delas in i onda och goda grupper och det gäller att ha så lite av det onda kolesterolet som möjligt.
Kan förebygga tjocktarmscancer
Nära 2 miljoner har vart med i en studie kring havregrynets inverkan och moteffekt på tjocktarmscanser.
Dem fick dagligen äta 90g havregrynsfibrer under 12 månader, efter den tiden fick dem fram resultatet på att testpersonerna hade minskat risken till tjocktarmscancer med nästan 20%.
Viktnedgång
Klassikern som alla pratar om när det gäller dieter och viktnedgång. Stämmer det?
Ja enligt forskare inom Journal of the American Collage of Nutrition.
Dem gjorde en studie med en testgrupp.
Testgruppen delades upp i 2 mindre grupper där ena gruppen fick äta 363 kalorier i form av havregryn till frukost och den andra gruppen fick äta 363 kalorier i forma av en annan frukostflinga utan socker. Dem som åt havregrynsgröt till frukost höll sig mätta längre varpå dem minskade i vikt till skillnad mot den andra testgruppen.
Energi a la multum
Vill du också ladda på kroppen på morgonen?
En kopp kaffe och lite havregrynsgröt är galant.
Grovmalda havregryn gör att tänder och mag-tarmsystemets enzymer får arbeta lite mer för att smälta grynen. Detta i sin tur gör att du får en längre mättnadskänsla samt det höga ämnet av kolhydrater gör att blodsockret håller sig i shack.
Havregryn innehåller även B vitamin samt E vitamin vilket hjälper kroppen att bli stark nog för att hålla visa sjukdomar borta.
Lilla hjärtat mår bra
Att stärka ditt hjärta och kärl har aldrig varit lättare, släng i dig en skål gröt och låt magen göra resten. Havregryn är bombade med nyttigt fett som gynnar våra blodkärl och stärker vårt cirkulationssystem.
Proteinbomb
Ca 8 matskedar havregryn kan ge dig 15% av ditt dagliga behov av protein!
Så vill du bli vegetarian? Här är din chans.
Supergrynet om man får kalla det för de!
Matsmältningen går som en dans
Ingen vill ju sitta på toan och ha förstoppning. Botemedlet? Käka lite havregryn!
Livsmedelsverkat rekommenderar oss att äta ca 25-35 gram fibrer per dag.
En portion gröt innehåller 1/5 av denna rekommendationen, se där. Målet är klirrat innan frukosten är smält.
Hår svart som Ebenholtz, hy stark av havregryn
Om jag sa till dig att havre finns i en hel del hudvårdsprodukter, va skulle du sagt då?
Varsågod att säga det. Havre har en antiinflammatorisk egenskap och kan hjälpa vid hudproblem kopplat till inflammation.
Forskare säger även att havre kan mildra eksem och hudirritation.
Antioxidanter, Stärk din kropp och knopp
Antioxidanter stärker vår kropp och ger oss den förutsättning vi behöver till en hälsosamt liv. I havre har du avenatrimider. En antioxidantgrupp som endast finns i havre.
Den hjälper kroppen att läka inflammationer, sänka blodtryck samt hjälpa till vid klåda.
Vill du ha lite recept till din havregrynsgröt?
Låt fantasin flöda.
Vilken av dessa egenskaper fick du lära dig idag?
Dela gärna inlägget så fler av dina vänner får lära sig något nytt
