För några år sedan testade jag på dieten Carb cycling.
En diet där du alternerar kolhydratmängden från låga till höga utöver olika dagar.
Anledningen till detta är att kroppen ställer in sig lättare på att tappa fett, samtidigt som muskelmassan oftast behålls eller ökar, samt man kan träna utan problem och oftast känna en bättre puls och styrka under dem dagarna som man äter mer kolhydrater.
Jag gillar den här dieten pga av flera anledningar.
* Du behåller en hög proteinhalt i din kost samt lägre kolhydratsintag 5 av 7 dagar i veckan, vilket leder till lättare fettförbränning.
* Om din kost ser liknande ut från dag till dag så hamnar snart kroppen på en platå, vilket kan leda till att du sätter kroppen på sparlåga.
* Man kan leka runt med olika recept och hitta en nyttig livstil som enkelt kan behållas.
Min erfarenhet av den här dieten vs lågkolhydratskost.
Genom att cycla dina kolhydrater så drar du fördelarna av en lågkolhydratkost MEN har lättare för att träna OCH hålla din nya diet!
Tänk dock på detta
- Drick mycket vatten!
- Ät mycket fibrer! Du behöver inte räkna kolhydrater för grönsaker!
- Ät var 2,5 – 3:e timme
- Alla kolhydrater du äter ska vara GI låga, dvs grovt bröd, fullkornsprodukter, bär, GI låg frukt,
- Undvik socker, du kan dock äta en mindre mängd en av dina två högkolhydratdagar.
Det bästa med den här dieten är att man inte behöver räkna dina kalorier så länge men äter normalt. Man kommer relativt automatiskt in i underskott av kalorier dem dagarna men drar ner på kolhydrater. Man ska självklart ha ett humm på vad man stoppar i sig och även lyssna på kroppen.
Cykel:
Månd: Lite kolhydrater
Tisd: Medel kolhydrater
Onsd: Hög andel kolhydrater
Torsd: Lite kolhydrater
Fred: Medel kolhydrater
Lörd: Hög andel kolhydrater
Sönd: Lite kolhydrater
Önskar du få ett mer anpassat schema för dig och din vardag.
Hör av dig så hjälper jag dig gärna
