Forskare hyllar omega-3 som vår tids starkaste vapen mot blodpropp, cancer, diabetes, allergi med mera. Det enda problemet är att du får för lite av det – och värre:
Effekten motarbetas av att du äter för mycket omega-6.
Obalansen kan medverka till en kronisk inflammation i kroppen, en inflammation som på sikt kan göra att du blir sjuk och till och med avlider. Lösningen är att du återupprättar balansen genom att äta mer omega-3, det vill säga mer fisk och fiskoljor. Du ska också vara uppmärksam på alla de dolda omega-6-källorna.Kex kan till exempel (också grova och ekologiska) vara fyllda med omega-6 på grund av att de innehåller majs- eller sojaolja. Det gäller också en uppsjö andra förädlade livsmedel.
Till och med kött kan vara en källa till vegetabiliska oljor om djuren har utfodrats med artificiella växtoljeprodukter och spannmål i stället för att de fått beta gräs som innehåller många fler omega-3-fettsyror.
Omega-3: GENIALT
Dämpar inflammationer och minskar risken för hjärtkärlsjukdom, diabetes med mera. De bästa källorna är fet fisk. Bör minst utgöra 1 procent av dagens kalorier – helst mer.
Omega-6: BARA BRA I SMÅ MÄNGDER – ANNARS DÅLIGT
Matvaror med omega-6 är hälsosamma tack vare kolesterolvärdet, men vi får i oss alltför stor mängder, och det är dåligt eftersom det motarbetar omega-3 och ökar risken för blodpropp. Omega-6 finns i alla vegetabiliska oljor, mjuka smörprodukter och andra hel- och halvfabrikat. Omega-3 och -6 tillsammans kan utgöra 5–10 % av dagens kalorier.
Omega-9: BRA
Till denna grupp hör olivolja, nötter och avokado. Enkelomättade fettsyror har en gynnsam effekt på kolesterolhalten. Får bidra med 10–15 procent av dagens kalorier.
Ett enkelt sätt att hålla balansen rätt är att inkludera Zinzino BalanceOil i din vardagliga kost
https://www.zinzino.com/site/SE/sv-SE/products/Health/Balance/300000
Vill du ta reda på hur din balans ligger i kroppen?
Ta ett enkelt blodtest tillsammans med mig så får du snabbt svar.
Kontakta mig så bokar vi tid
https://zalexhealth.se/kontakta-mig/
Artikel hämtad från Ifrom.se
