Celluliter – det där gropiga mönstret som många av oss ser på lår, rumpa eller höfter – är något helt normalt, men det kan ibland kännas frustrerande. Många upplever att celluliter hänger ihop med stillastående vätska och ett trögt lymfflöde i kroppen. Det är där koppning kommer in i bilden!
Koppning är en enkel och naturlig metod som du kan göra hemma, och som kan hjälpa till att öka cirkulationen, mjuka upp huden och stötta kroppens egen utrensning. Många upplever efter en tids regelbunden koppning att huden känns slätare och ser mer jämn ut.
Vad är dynamisk koppning?
Det finns olika sätt att jobba med koppning, men för att få bästa effekt mot celluliter är det dynamisk koppning som gäller. Det betyder att du inte bara sätter koppen på huden och låter den sitta still (som i statisk koppning), utan att du istället rör koppen över huden med olika rörelser. På så sätt stimulerar du flödet ännu mer och hjälper kroppen att transportera bort slaggprodukter och vätska.
Du kan använda en vanlig dynamisk kopp eller en lite mindre minikopp – båda funkar fint. Det viktiga är att du jobbar med lätta, glidande rörelser och inte pressar för hårt.
Så här gör du – steg för steg
Här är en enkel rutin du kan testa, som tar bara några minuter:
1. Smörj in huden
Börja med att smörja in området du vill jobba med – till exempel lår eller rumpa – med en kroppsolja, till exempel Curams kroppsolja eller någon annan du gillar. Oljan gör att koppen glider lättare över huden.
2. Använd koppen med svepande rörelser
Sätt koppen mot huden, tryck till lite lätt och börja röra den i olika riktningar: upp och ner, i cirklar eller från sida till sida. Tanken är att lossa på bindväven (fascia) och få igång cirkulationen. Avsluta gärna med några drag in mot ljumskarna, där kroppens lymfstationer sitter.
3. Fokusera på ett område i taget
Jobba med ett område i taget, till exempel ena låret först, i ungefär 2 till 5 minuter. Du behöver inte stressa – ta det lugnt och känn efter vad som känns bra. Gör detta ungefär tre gånger i veckan för bästa resultat.
4. Drick vatten och ta det lugnt efteråt
När du är klar är det bra att dricka ett glas vatten. Det hjälper kroppen att rensa ut det som koppningen satt fart på.
Vila gärna en stund eller ta en lugn promenad, det är bra för lymfflödet.
Det är vanligt att huden blir lite röd efteråt, det är bara ett tecken på att cirkulationen kommit igång.
Om du får små blåmärken första gångerna är det inte farligt, men försök då att trycka lite mindre nästa gång.
Med lite tålamod och regelbundenhet kan koppning vara ett skönt och effektivt sätt att ge huden lite extra kärlek, samtidigt som du gör något gott för kroppen inifrån och ut
